L’obésité chez les enfants

L’obésité chez les enfants est un problème que nous rencontrons de plus en plus non seulement en Amérique, mais aussi en Europe.  Votre enfant présente un surpoids et vous croyez qu’une diète minceur de courte durée est la meilleure solution à ce problème?   Peut-être qu’il y aura une perte de poids à court terme, mais à long terme, l’enfant reprendra aussitôt le poids perdu.  Éliminez tout de suite les diètes qui ne font que compter les calories au niveau de son alimentation et qui ne sont pas durables.

Optez plutôt pour des changements au niveau de son mode de vie en général, et ce, à long terme. Les diètes qui sont axées sur un mode d’alimentation sain pour la vie peuvent aider les enfants et adolescents à perdre du poids, en plus de diminuer les risques de développer un diabète de type 2.

Mais quelle est la meilleure façon de s’y prendre? D’abord, il faut analyser tout ce que l’enfant mange lors des collations. Vérifiez le contenu du frigo et de vos armoires dans la cuisine. Est-ce que l’on y retrouve que des chips, sucreries ou toutes autres collations riches en gras et en calories?  Si les fruits et crudités sont rares à la maison, comment un enfant peut-il garder un poids santé?  La solution est de lui proposer des aliments qui sont savoureux comme des fruits frais, des fromages allégés, des noix, des raisins secs, etc.  Il développera un goût pour ces aliments, ce qui sera davantage bénéfique pour sa ligne et sa santé.

Aussi, soyez un modèle pour l’enfant. En mangeant vous-même des aliments santé en sa présence, il sera beaucoup plus porté à vous imiter. De plus,  c’est excellent pour votre ligne et votre santé!

Et surtout, n’oubliez pas les exercices. Organisez des parties de ballon, jouez et courez à l’extérieur avec lui. C’est bénéfique pour toute la famille, tant au niveau de la relation familiale, qu’au niveau de votre santé psychologique et physique. 

Inscrivez votre enfant dans des activités sportives de votre quartier. Non seulement il se fera de nombreux amis, mais ces activités lui permettront de brûler les calories de façon plus agréable. L’obésité chez les enfants est un problème en croissance, mais des moyens efficaces afin d’y remédier sont accessibles pour tous.