Meilleurs exercices pour mincir

Vous êtes à la recherche des meilleurs exercices pour mincir?

Il y a environ 7700 calories dans un kilo. Si votre objectif est de perdre un demi kilo par semaine (ce qui est réaliste), vous n'avez qu'à créer un "déficit" calorifique d'environ 3800 calories dans une semaine et vous aurez atteint votre objectif du demi kilo fondu.

La meilleure approche consisterait à vous alimenter sainement et d'y joindre certaines activités physiques (nous vous suggérons de consulter votre médecin avant d'entreprendre un plan d'activités physiques).

Les meilleurs exercices pour mincir sont avant tout ceux qui vous plaisent, car même si un exercise est "parfait"...celui-ci sera peu efficace si vous ne le pratiquez pas de façon régulière, parce qu'il ne vous plaît pas vraiment.

Voici les activités qui permettent de perdre le plus grand nombre de calories, lorsque pratiquées pendant 30 minutes ou plus.

• Le vélo (stationnaire ou non) permet de brûler de 250 à 500 calories en 30 minutes. Plus la résistance est élevée, plus le nombre de calories éliminées sera grand.

• La natation permet d'éliminer environ 400 calories en 30 minutes.

• Le jogging est une autre activité de bonne intensité et permet d'éliminer entre 300 et 400 calories en 30 minutes.

• La danse aérobique (ou step) est également très efficace. Cette activité est une des favorites des femmes et son efficacité est d'environ 400 calories par période de 30 minutes.

Au niveau des activités d'une plus grande intensité, vous retrouverez, entre autres, la corde à danser et le spinning (habituellement pratiqué en groupe sur des vélos stationnaires). Évidemment, ces deux dernières activités demandent une forme physique supérieure. Mais en attendant, vous avez d'autres choix parmi les meilleurs exercices pour mincir.