Perdre 5 kilos, 15 astuces
simples
Perdre 5 kilos est un objectif tout à fait atteignable par
tous. Pas vraiment nécessaire d’entamer un régime intense et
rigide. Faites quelques petits changements dans votre
alimentation et vous serez sur la bonne voie. Évidemment,
l’objectif n’est pas de perdre ces kilos en 5 jours, mais un
délai raisonnable de 2 à 4 semaines est réaliste.
Voici quelques petits trucs qui vous aideront à perdre du
poids:
- Retirez la peau du poulet avant de le manger, bien
moins gras.
- Remplacez toujours la mayonnaise régulière par la
mayonnaise allégée.
- Remplacez la crème dans le café par du lait
demi-écrémé.
- Remplacez le mode de cuisson « friture » par
la cuisson au four ou à la vapeur.
- Diminuez les fromages. Et au resto, si vous êtes tenté
par un burger, oubliez le fromage.
- Réduisez de 20% vos proportions, votre faim ne sera pas
vraiment affectée, mais ce geste favorisera la perte de
poids.
- Buvez de l’eau, beaucoup d’eau. Celle-ci contribue à
une bonne alimentation et à un régime minceur.
- Remplacez au moins une fois par semaine un repas qui
contient une viande rouge par un repas 100%
végétarien.
- Évitez de vous servir une deuxième fois, même si c’est
très bon!
- Au supermarché, prenez quelques secondes pour lire les
étiquettes sur les produits. Vous éliminerez probablement
certains produits de votre liste d’achat ou du moins, vous
serez conscientisé afin d’en faire une utilisation plus
raisonnable.
- Ne sautez pas le petit déjeuner, une étape essentielle
pour bien débuter la journée.
- Au lieu de manger 3 repas par jour, mangez-en 5 ou 6,
mais en réduisant les proportions, évidemment.
- Diminuez les sucres, ils sont calorifiques et sans
intérêt nutritif.
- Mangez lentement et en mastiquant bien chaque aliment.
Ceci a pour effet de diminuer l’appétit.
- Mangez avec des baguettes chinoises. Cette méthode vous
ralentira fort probablement.
Allez-y, mettez en application ces quelques conseils et
bientôt vous atteindrez cet objectif de perdre 5
kilos.
Maigrir vite, pas si
vite
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