Faire un régime,  10 trucs faciles

Faire un régime est bien souvent un bon défi, nous le savons tous. N’êtes-vous pas fatigué de vous faire proposer des conseils sur les régimes par des gens qui semblent avoir du temps à perdre?

Il n’est pas réaliste de passer la moitié de nos journées à préparer minutieusement des repas diètes. Ou encore moins réaliste d’acheter ces mets équilibrés mais à un coût élevé.

Et puis évidemment, il y a tous ceux d’entre nous qui n’ont pas la patience et le désir de se déplacer en permanence avec une pesée afin de mesurer de façon optimale chacune de nos portions. Voici donc 10 petits trucs pour vous aider.

Au resto; bien souvent, les proportions sont énormes. Et par mauvaise habitude ou selon notre éducation, nous avons tendance à vider nos assiettes. Évitez donc d’y rajouter une entrée ou un potage.  Évidemment éliminez le dessert.

Gardez à la portée de la main des collations santé. Un bol de fruit sur la table ou un contenant de céleris et carottes dans le frigo. L’important c’est que ces aliments soient facilement accessibles pour vous et vous aurez davantage tendance à manger ces aliments bénéfiques.

Dans la mesure du possible, remplacez les légumes en conserve par des légumes frais ou surgelés.  Certains légumes en conserve ont bien souvent un contenu élevé en sodium et une faible valeur nutritive. Si vous souhaitez vraiment consommer des légumes en conserve, rincez-les à l’eau afin de réduire la quantité de sodium qui s’y retrouve.

Faites l’achat d’une marmite à vapeur. La cuisson à la vapeur est une des façons des plus santé dans la cuisson des légumes. Les aliments conservent pratiquement toute leur valeur nutritive, contrairement à la cuisson en eau bouillante qui favorise l’élimination d’une quantité importante de vitamines. De plus, les légumes cuits à la vapeur sont beaucoup plus savoureux donc vous serez tenté d’en manger une plus grande portion.

Il n’est pas recommandé de manger debout. Une des façons les plus faciles de saboter votre diète, est de manger sans porter attention à la nourriture que vous ingurgitez. Traitez l’alimentation avec le respect qu’elle mérite. Remplissez votre assiette d’aliments sains et alléchants. Asseyez-vous et savourez-la. Vous aurez moins tendance ainsi à consommer des aliments sans porter attention à leur aspect nutritif.

Répartissez vos repas sur toute la journée. Lorsque vous mangez trois repas par jour, votre corps a tendance à emmagasiner ce qu’il n’a pas besoin pour l’instant. En adoptant une stratégie où vous avez plusieurs (cinq ou six) petits repas dans la journée, votre métabolisme fonctionne toute la journée.

Remplacez les boissons gazeuses par des jus de fruits non sucrés ou encore de l’eau à saveur fruitée. Non seulement les boissons gazeuses sont très calorifiques, mais elles contiennent beaucoup de calories vides.

Buvez de l’eau. Même si les recommandations en temps normal pour un fonctionnement maximal sont de huit verres d’eau par jour, lorsque vous suivez un régime, vous devriez en boire encore plus. En plus de vous donner un sentiment de satiété, l’eau aide votre système digestif à faire son travail et participe également au nettoyage de votre organisme.

Vous ne pouvez vous permettre de fréquenter un gym?  Prenez une entente avec des amis afin de pratiquer des activités sportives ensemble. Donnez-vous des rendez-vous sportifs de façon hebdomadaire. Deux à quatre fois par semaine serait l’idéal. L'exercice devrait faire partie de vos habitudes.

Éviter les chips. Ces gâteries, bien souvent cuites dans l’huile hydrogénée, contribuent grandement à favoriser l’obésité et certains problèmes de santé.

Faire un régime n’est jamais facile, mais admettez que nos 10 petits conseils sont assez faciles à incorporer dans votre quotidien. Vous en ressortirez gagnant.

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