Dix façons de faire de l’exercice,

lorsque que vous manquez de motivation

Tous les organismes qui font la promotion de la santé s’entendent pour dire que l’exercice est très bénéfique pour votre corps. Environ trente minutes d’activités physiques modérées quotidiennement, est une clé pour une meilleure santé, disent-ils. Le meilleur régime au monde ne peut faire qu’une partie du travail, afin de vous aider à perdre du poids.

La réalité, c’est que l’on doit joindre à ce régime certaines activités physiques et cette combinaison sera ainsi le mariage parfait pour atteindre votre objectif de perte de poids.

Alors, pourquoi le mot « exercice » fait-il grincer les dents de bien des gens à la diète d’un côté à l’autre de l’océan? Probablement de par un préjugé erroné que l’exercice est une tâche ennuyante et pénible. Voici 10 façons de faire de l’exercice, qui vous aideront à éliminer ce préjugé et faire en sorte que vous serez même enthousiaste d’en faire.

1- Prenez une marche dans votre quartier favori, une marche d’une trentaine de minutes à rythme modéré brûlera environ 450 calories et vous procurera un sentiment de bien-être. Assurez-vous de marcher avec des chaussures et des vêtements confortables. Peu important à quel endroit vous marcherez, que ce soit autour du lac, en plein centre-ville ou autour d’un centre commercial, votre corps n’en fera pas la différence.

2- Allez jouer à l’extérieur avec vos enfants. Faites des courses, jouer à « attrape-moi ». Une activité familiale à l’extérieur peut tourner en une partie de plaisir et vous procurer un effet bénéfique, tant pour votre santé que celle de vos enfants.

3- Allez nager. Il est souvent possible de prendre des abonnements à la piscine de  votre quartier, et ce, de façon très abordable.  La nage est un exercice complet, elle est aérobique, implique très peu de pression sur vos articulations et procure beaucoup de plaisir.

4- Joindre des classes d’exercice en groupe. Vous pouvez convertir une activité physique en activité sociale de cette façon. Vous pourrez vous faire de nouveaux amis et ainsi vous procurer une nouvelle source de motivation pour faire un exercice de plus dans votre mode de vie.

5- Trouvez-vous un compagnon d’entraînement. C’est un peu le même principe que de joindre un groupe, c’est-à-dire tourner l’exercice en activité sociale. De plus, l’engagement que vous prendrez envers cet ami de faire de l’exercice de façon régulière vous incitera davantage à poursuivre cet engagement.

6- Pratiquez un sport d’équipe avec ballon. Sérieusement, bien des sociétés possèdent leurs propres équipes sportives pour leurs employés. Joignez-vous à une de ces équipes ou encore, renseignez-vous sur les équipes amateurs de votre région.

7- Faites l’acquisition d’une trampoline. Aujourd’hui les mini- trampolines sont faciles à installer et nécessitent peu d’espace. De plus, les trampolines offrent une surface souple pour sauter, danser et avoir beaucoup de plaisir.

8- Allez faire du vélo. Même le vélo de promenade brûle les calories et fait travailler certains muscles qui ne seront pas sollicités lors de la marche. Vous n’avez pas besoin de suivre un trajet spécifique, il suffit plutôt de faire des efforts pour utiliser le vélo le plus fréquemment possible.

9- Abonnez-vous à un nouveau passe-temps actif. Saviez-vous que le jardinage est un exercice? Et oui, dans cette activité on se penche, on s’étire souvent et on creuse aussi. Une trentaine de minutes de jardinage soutenu peut brûler plus de calories qu’une marche.

10- Établissez-vous des défis. Si vous êtes le type de personne qui aime la compétition, donnez-vous un défi d’atteindre un nouveau but chaque semaine. Par exemple, marcher un pâté de maison supplémentaire ou faire 6 redressements assis de plus. Montez les escaliers chaque jour au lieu d’utiliser l’ascenseur. Se fixer des objectifs est une excellente façon de maintenir votre routine d’exercice.